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老王的“重生之路”!

  • 文章来自:互联网
  • 时间:2019-04-16

导语:所谓“百草回生,百病易发”,人当此时应特别关爱自己的身体,年老体弱多病者更要防治病情加重,或旧病复发。春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点,天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏,人类的新陈代谢也开...

  所谓“百草回生,百病易发”,人当此时应特别关爱自己的身体,年老体弱多病者更要防治病情加重,或旧病复发。

  春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点,天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏,人类的新陈代谢也开始变得活跃起来。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。春天阳气生发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子较多,对人体很有利,人们应尽量多到这些地方活动锻炼。如果春季养生保健得法,将有益于全年的健康。

  依据古人的养生经验,春季防病保健应该做到“四宜”。

  穿着宜春捂

  《寿亲养老新书》中说:“春季天气转暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。”春季寒气未尽,宜多穿点衣服,热一点无妨。“春捂”是保养人体阳气的科学方法,只有视气温变化,捂得适当,才能不致使春日寒气侵犯人体。阳气旺盛,抵抗力强,能有效地预防感冒、肺炎和流脑等疾病。患有高血压的中老年人,要根据当天气温调节衣着、防寒保暖,可预防中风的发生。

  睡眠宜早起

  春天气温开始回升,空气逐渐变得润湿,皮肤和脑部的血液供应增多了,汗腺分泌也增加了,对身体产生了一种镇静和催眠作用,容易使人困倦,出现春困的现象,促使一些人喜欢睡懒觉。睡懒觉对身体不利,“多卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓、气血循环不畅、筋骨僵硬、脂肪积聚、吸收与运载氧的功能下降、毒素不能及时排出体外,遂致体质虚弱,病患滋生,故春天应早睡早起。

  饮食宜温暖

  元代养生家忽思慧在《饮食正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之。”即是说,春天饮食宜温,禁忌生冷,多吃面食,有利于扶助阳气,使之兴旺。春天贪食生冷易伤胃,会导致夏季发生胃肠疾病。葱、蒜和韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜疏肝养血,都宜常吃。大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃。

  锻练宜少汗

  中医学认为,人在春季,周身血气和活,经脉舒畅,肌肤松弛,人体阳气较易发泄,这时须注意保护体内的阳气,避免过度损耗。《黄帝内经》提到的“广步于庭”,就是说春季适宜小运动量的活动,运动量过大就会多出汗。中医学认为“汗为心之液”,春天出汗过多,会耗心血、损阳气,对身体不利。在三月阳春,各人根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如打太极拳、散步、慢跑、放风筝和跳舞等,让身体沐浴在春光中,最大限度地汲取大自然的精气,使身心融入大自然之中就是最佳养生之道。

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